A vízfogyasztás(3)

Melyek azok a dolgok, amelyek elengedhetetlenek az Ön egészségéhez?

Három dolog van, amely az egészség megőrzése érdekében fontos
- elég vizet inni
- megfelelő táplálékról gondoskodni
- sporttevékenység, hogy testünket formában tartsuk

Foglalkozzunk először a vízzel.
Miért olyan fontos a vízfogyasztás?
Mennyi vizet iszik átlagosan naponta?
Testünk mintegy 75 %-a víz.
Kb. 1,7l vizet veszítünk naponta verejtékezéssel, kilégzéskor, és ürítéskor.

Már egy minimális deficit a vízellátásunkban a következő hatással lehet ránk:
-Fáradtság és összpontosítási nehézségek
-Fejfájás
-Székrekedés

Nagyobb vízhiánynál már lehet:
* migrén
* izomgörcsök
* vérnyomás-ingadozás
* veseprobléma
* száraz bőr / száraz száj
20 % vízveszteség pedig életveszélyt okozhat!

Néhány adalék a víz szerepéről szervezetünkben:
A víz segítségével lesz a táplálékból energia.
Tápanyagot és oxigént szállít a sejtekhez
Nedvesíti a belélegzett levegőt
Támogatja a tápanyagok anyagcseréjét
Védi a szerveket
Szabályozza a testhőmérsékletet
Mérgeket választ ki
Védi és nedvesíti az izületet
Agyunknak is szüksége van vízre ahhoz, hogy optimálisan működjön

Minél nagyobb a testtömeg, annál több vízre van szükségünk.
Kutatások igazolták, hogy 25 testkilógrammonként 1 liter vízre van szüksége az emberi szervezetnek!
Tehát pl.: egy 75 kg. testtömegű embernek 3 liter vízre van szüksége naponta.
Nyári kánikulában, vagy kemény fizikai munka estén a napi víz szükséglet ennél jóval több.

Ön iszik annyi annyi vizet, amennyire szüksége lenne?
Az emberek többsége jóval kevesebb vite iszik a kelleténél!
Kórházi ápolók elmondása alapján a bekerülő betegek szinte ki vannak "száradva", ezért a kezelés többnyire infúzióval kezdődik a vízhiányt pótlandó.

Mérje napi vízfogyasztását!

Rendszeresítsen egy mindig kéznél levő ivó poharat, vagy flakont. Számolja, hányszor kell ezeket megtöltenie naponta. Egy trükk a víz fogyasztás növeléséhez: ahányszor ránéz, meglátja ivó poharát, flakonját, mindig igyon legalább egy kortyot. Ezzel rászoktatja magát a rendszeres víz fogyasztásra.

Kérem, számoljon be sikereiről!

Az Ön egészsége szolgálatában:
              Stemler János wellness tanácsadó

Nagyszerű gondolatok - minden napra.
-Megnézi?
-Érdemes!